Кроссфіт і його переваги!

Кроссфитом цікавляться різні представники спорту. Це можуть бути, як починаючі спортсмени, аматори, так і професіонали. Дана різновид тренінгу здобула популярність ще в далеких 2000-х і донині залишається актуальною, а все завдяки тому, що ефективність кроссфита доведена досвідом мільйонів спортсменів з усього світу. Кроссфіт універсальний і підходить як жінкам, так і чоловікам, а число бажаючих тренуватися стрімко зростає з кожним днем.

Тренування кроссфіт: що це

Дана система є унікальною у своєму роді. Методика спрямована на підвищення гнучкості тіла, розвитку сили, витривалості, швидкості. Спеціальні комплекси, які в кроссфите називають WOD, дозволяють досягти бажаних результатів.

Кожен такий комплекс включає в себе вправи, які проводяться в швидкісному темпі. Система складається з елементів пауерліфтингу, гімнастики, легкої та важкої атлетики.

Вправи включають в себе такі елементи, як жими, робота з важкими за вагою предметами. Варто врахувати, що подібні заняття потрібно виконувати дуже акуратно, так як новачкам і непідготовленим до таких навантажень людям вони можуть серйозно нашкодити. Як правило, подібного типу тренування більше підходять чоловікам.

Що стосується жінок, то тут справи йдуть інакше. Тренування відрізняються за навантаженням і кількістю повторів. Акцент слід робити на аеробну частина. В основному, дівчата працюють з вагою власного тіла або можуть використовувати невеликі предмети. Підхід складається з 5-20 повторень.

Тренінги, які складаються з 20-30-хвилинних раундів, мають масу переваг:

· розвивають силу;

· зміцнюють серцево-судинну систему;

· дозволяють поліпшити стан м’язової маси;

· покращує роботу дихальної системи;

· дозволяють скинути зайві кілограми;

· роблять тіло красивим, здоровим і підтягнутим без збільшення м’язової маси.

Погодьтеся, такі результати варті того, щоб займатися кроссфитом. Завдяки цій методиці дівчата стають привабливішими і підтримують свою фігуру в хорошому стані.

Раунд і WOD – основи кроссфита

Workouts of the day перекладається як тренінг дня, який включає в себе сукупність вправ, спрямованих на розвиток витримки, сили і швидкості. Досягти таких результатів вдалося завдяки повторенню раундів. Кожне тренування складається з виконання таких комплексів з конкретними умовами.

Раунд передбачає виконання WODов по кілька разів. Іншими словами, по закінченню виконання кола вправ, потрібно переходити до повторам без перерви. Кількість таких кіл визначається умовами конкретної тренування. Кроссфіт дає дуже потужне навантаження на організм, тому перед проведенням основних вправ слід виконувати розминку.

Чи всім підходить кроссфіт ?

Є окремі протипоказання до занять, з якими слід обов’язково ознайомитися, якщо ви плануєте займатися кроссфитом:

· виношування дитини;

· проблеми з серцево-судинною системою;

· наявність травм і пошкоджень;

· запальні патології;

· рецидиви захворювань.

Якщо ви сумніваєтеся на предмет того, чи можна вам займатися кроссфитом з-за стану вашого здоров’я, тоді обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Переваги кроссфита

Дана методика має масу переваг, серед яких:

1. Сприятливий вплив, що досягається за рахунок особливої побудови тренувального процесу. Навантаження роблять тіло витривалим і дозволяють організму справлятися з будь-якими перешкодами.

2. Різноманітність тренувань доведеться по душі не консервативним спортсменам, які втомлюються від рутинних дій.

3. Кроссфіт не передбачає прийом стероїдних препаратів. Тут немає мети нарощування м’язів.

4. Зміцнення та збереження здоров’я і витривалості: відсутність конкретної спрямованості тренувального процесу дає можливість зупинитися в потрібний момент.

5. Підходить для слабкої і сильної статі. Відсутність прагнення до нарощування м’язів робить кроссфіт ідеальним для жінок.

До всього перерахованого варто додати, що кроссфитом можна займатися де завгодно: у залі, в домашніх умовах, на свіжому повітрі. До того ж, це дуже захоплююче і цікаво, адже кожне тренування наповнена конкурентним духом суперництва.

Якщо ви дочитали цю статтю до кінця, то не забудь підписатися на канал Папаю буде дуже приємно, далі тільки краще друзі і цікавіше. Ставимо лайки старина Папай всіх обняв і до нових статей!