Автор: admin

Січень – чудова пора для різних починань, в новий рік з новими цілями та досягненнями! Багато хто саме в цей час приймають рішення змінити своє життя і зайнятися спортом. При цьому дуже важливо робити все правильно і по науці, бо важливіше здоров’я нічого немає! Як правильно тренуватися в залі, якщо ви там перший раз? Декілька простих порад допоможуть зорієнтуватися на перших тренуваннях і відчути себе більш впевнено у світі спорту! З чого почати займатися спортом? Вибір місця для тренувань Орієнтуйтеся на великі спортивні центри, де кваліфіковані тренери, багато сучасного обладнання,…

Read More

Раніше я могла прочитати книгу і запам’ятати її практично всю. Так, наприклад я багато років тому прочитала книгу по нумерології “Психоматрица Піфагора” і з тих пір повністю пам’ятаю все, щоб розрахувати будь-якої людини і видати картину, що описує його по даті народження. На щастя є різні вправи, які здатні активувати мозок і пам’ять і не дати їм старіти. Думаю, що вони принесуть вам багато користі. 1. Перша вправа Це досить просте та приємне фізична вправа, з якого добре почати вправи для мозку. Воно активує роботу головного мозку Пальчиками рук розминаємо…

Read More

Розтяжка після тренування Розтяжка також є популярною формою завершення тренування, в основному бігу, але також силових і скульптурних вправ. Розтяжка після бігу і силових тренувань дозволяє протидіяти поступового вкорочення м’язових волокон і втрати гнучкості. Основне правило: перед тренуванням слід виконувати динамічну розтяжку в якості додаткової розминки, а після тренування рекомендується розслаблююча статична розтяжка, а не навпаки. В результаті статичного розтягування м’язи втрачають здатність швидко скорочуватися, що необхідно під час тренування. Розтяжка ніг Розтяжка ніг – одна з найбільш часто виконуваних вправ на розтяжку м’язів. Вона допомагає запобігти м’язові контрактури і…

Read More

Кроссфитом цікавляться різні представники спорту. Це можуть бути, як починаючі спортсмени, аматори, так і професіонали. Дана різновид тренінгу здобула популярність ще в далеких 2000-х і донині залишається актуальною, а все завдяки тому, що ефективність кроссфита доведена досвідом мільйонів спортсменів з усього світу. Кроссфіт універсальний і підходить як жінкам, так і чоловікам, а число бажаючих тренуватися стрімко зростає з кожним днем. Тренування кроссфіт: що це Дана система є унікальною у своєму роді. Методика спрямована на підвищення гнучкості тіла, розвитку сили, витривалості, швидкості. Спеціальні комплекси, які в кроссфите називають WOD, дозволяють досягти…

Read More